단백질 많은 음식

단백질 많은 음식

 

이번에 소개해드릴 음식은 많은 사람들이 궁금해하는 단백질이 많은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 사람의 몸을 구성하는 요소들 중에서도 중요한 부분을 차지하는 단백질이 부족해지면 기운이 없어지고 여러가지 병에 걸릴 확률이 증가합니다. 반대로 많아지면 건강이나 운동할때 좋기 떄문에 많이들 찾아서 드시고는 하기 떄문에 단백질이 많은 음식에 대해서 알려드리고자 합니다.

1. 소고기

 

흔히들 많이 즐겨먹는 음식 중 하나인 소고기가 단백질 많은 음식이라는 것 알고 계셨나요? 소고기에는 좋은 질의 동물성 단백질과 비타민 A, B1, B2 등을 함유하고 있기 때문에 영양가가 매우 높습니다. 부위가 많기 떄문에 단백질 함유가 높은 부위를 찾아서 드시는 것이 좋다. 가격대가 비싸다는 점 떄문에 닭가슴살을 많이 찾지만 맛과 단백질을 모두 잡을려면 소고기가 더 좋을 수 있다.

 

 

 

 

 

2. 닭가슴살

 

앞서 소고기와 같이 설명드렸던 음식인 닭가슴살 입니다. 운동을 하거나 다이어트를 할때 많이들 드시는 단백질 많은 음식 중 하나인 닭가슴살은 저렴하게 드실 수 있는 고단백질 음식으로 유명합니다.

 

최근에는 맛있는 닭가슴살도 많이 나오기 때문에 단백질 함유량이 높은 닭가슴살을 참으면서 드시지 않으셔도 됩니다.

3. 삶은계란

 

세 번쨰로 소개할 단백질 많은 음식은 삶은계란입니다. 삶은계란은 주위에서 손쉽게 구매할 수 있는 계란을 뜨거운 물에 몇분간 삶아서 드시는 형식의 음식으로 높은 단백질을 보유하고 있습니다.

 

가격도 저렴하기 떄문에 부담없이 사서 드실 수 있으며 운동을 하거나 다이어트할때에도 단백질 보충용으로 좋습니다.

4. 두부

 

다음으로 설명드릴 음식은 두부입니다. 두부는 단백질이 많은 음식으로 다른 음식들 보다 칼로리도 낮아서 다이어트를 하면서 단백질을 챙기기에 좋습니다. 그리고 많이 먹지 않아도 배부름을 느끼게 해주기 떄문에 추천드리는 음식입니다.

 

 

 

 

5. 우유

 

우유는 성장하는 아이들이 섭취하면 키도 쑥쑥 크며 몸도 튼튼해지는 건강 음식이라고 볼 수 있다.우유에 함유되어 있는 많은 단백질에는 콜라겐과 칼슘 그리고 비타민 B2가 함유되어 있어서 우유를 먹으면 뼈와 치아가 튼튼해지는 것은 물론 성장에 도움을 주고 골격의 건강을 지켜주는 역할도 한다.

6. 연어

 

일반적으로는 육류에만 단백질이 많다고 생각하시는 분들이 많습니다.하지만 생선에도 단백질이 많이 함유되어 있다는 사실. 연어에는 단백질이 많을뿐만 아니라 비타민도 풍부하기 떄문에 칼슘이 우리의 몸에 흡수하는 것을 돕는다. 성장과 소화를 촉진해주며 위장장애를 완화해주는 동시에 혈액 순환을 원활하게 해주는 효과도 있다.

 

 

 

 

7. 검은콩

 

검은콩은 밭에서 나는 쇠고기라고 불릴 정도로 고단백질 음식으로 유명합니다. 단백질이 많은 음식일뿐만 아니라 영양과 활용도가 높기 때문에 한국에서는 흔하게 식탁위에서 볼 수 있는 음식입니다. 콩밥으로 만들어서 드셔도 좋으며 갈아서 물이나 우유에 타서 드셔도 좋습니다.

8. 참치

 

마지막으로 소개해드릴 단백질 많은 음식은 참치입니다. 앞서 설명드렸다싶이 생선에는 단백질이 많이 함유되어 있는데 참치는 회로 주로 즐겨먹으며 통조림으로도 많이 먹는 음식입니다.

 

많은 사람들이 즐겨먹다 싶이 맛은 물론 영양소도 풍부하다고합니다. 참치를 드시면 성장발육과 두뇌발달에 도움을 준다고 하여 어린 아이들이 먹기에 아주 이로운 음식입니다.

 

그리고 참치는 피부미용에도 매우 효과적이며 노화를 방지하는데에도 한몫하기 떄문에 단백질 보충 뿐만 아니라 다양한 부분에서 큰 효능을 보실 수 있습니다.