신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식

이번에 소개할 음식은 바로 신장에 좋은 음식들에 관하여 소개해드릴려고 합니다. 신장은 옆구리 안쪽에 쌍으로 위치하고 있으며 흔히 '콩팥'이라고 불리우는 기관입니다.

콩과 모양이 비슷하며 색깔이 팥의 색을 띄기 때문에 붙여진 이름으로 다른 장기보다 작고 무게가 가볍지만 노폐물 배출과 혈압 관리 그리고 전해질의 비율 조절, 비타민 D 활성화 등 아주 중요한 역할을 하는 기관입니다. 그렇기 떄문에 신장의 기능이 떨어지게 되면 노폐물이 쌓이게 되고 피로감이 상승하며 식욕 감소와 집중력 감퇴, 빈혈 등 다양한 증상을 겪게 될 수 있습니다.

<신장에 좋은 음식은?>

 

1.미역

신장에 좋은 음식의 첫 번째 주자는 바로 미역입니다. 미역은 몸속에 남아있는 노폐물을 제거하는데 효과가 좋으며 신장에 있는 노폐물을 배출하는데 많은 도움을 줍니다. 그리고 미역에는 칼슘이 풍부하기 때문에 섭취하면 뼈를 튼튼하게 만들어주는 기능도 있습니다.

 

2.딸기

맛 좋은 딸기가 신장에 좋은 음식 중 하나인데 딸기에는 강력한 항산화제가 함유되어 있어서 신장의 기능을 올려주고 비타민 C와 망간 및 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 신장에 매우 좋습니다.

 

3.크랜베리

신장에 좋은 음식의 세 번째는 크랜베리입니다. 크랜베리에는 박테리아가 체내에 부착하는 것을 막아주는 효과가 있으며 치주병, 위궤양 등에서 효과를 발휘합니다.

신장에서 위해를 끼치는 박테리아의 성장을 막아주며 크랜베리는 안토시아닌 색소가 있는데 이는 야맹증과 시력개선 등의 효과가 있으며 간기능 개선에도 효과가 있다.

 

4.밤

밤은 신장의 좋은 음식으로 꼽히는데 이는 밤에 미네랄이 많이 들어있기 때문에 사람의 기운을 회복하는데 많은 도움을 줍니다. 그리고 비타민도 풍부하게 들어있어서 신장의 기능을 강화하는데 효과를 보여주는 음식입니다.

 

5.양파

신장에 좋은 음식의 양파는 특유의 매운맛과 자극적인 냄새가 유화알릴이라는 성분으로 소화액의 분비를 도우며 신진대사를 원활하게 하는데 큰 도움을 줍니다.

이 때문에 신장의 기능 또한 상승시켜주며 플로보노이드 성분과 케르세틴 성분으로 혈관에 있을 수 있는 지방질 물질을 녹여주는 기능까지 있습니다.

6.산수유

산수유는 신장에 좋은 음식인데 노폐물을 배출하면서 신장 기능이 건강하게 돌아가면 피로 회복이 좋아지면서 피로감이 줄어드는 효과를 보이고 있습니다. 식이섬유도 많이 포함하고 있어서 현기증과 식은땀 허리와 무릎 아픔 등을 완화하는데 효과를 보입니다.

 

7.팥

신장에 좋은 음식인 팥은 위에 보이는 콩팥의 팥과 비슷하다고 할때 그 팥입니다. 팥에는 비타민 B1이 아주 많이 들어있는 음식인데 비타민B1은 각기병을 비롯하여서 신경, 위장, 심장 등 다양한 증상을 완화하는데 도움을 준다. 그리고 식욕부진과 피로감, 수면장애, 기억력 감퇴를 방지하는데에도 탁월한 효과가 있다.

 

8.아스파라거스

신장에 좋은 음식 중 하나인 아스파라거스는 조금 희소할 수 있는 음식이다. 칼륨과 칼슘이 많이 함유되어 있어서 신장에 이로운 작용을 하는 음식으로 소량을 섭취하면 큰 도움을 받을 수 있습니다.

또한 아스파라거스는 신장에 좋은 음식일 뿐만 아니라 칼로리가 많이 낮기 때문에 다이어트를 하시는 분들이 많이 찾는 음식이기도 합니다. 비타민 A,K,C가 함유되어 있어서 신장에 좋습니다.

 

9.홍삼

많은 분들이 즐겨찾는 건강의 대명사 홍삼은 신장에도 좋은 음식입니다. 홍삼은 혈압을 조절하는데 효과를 보이는데 혈압이 높으면 신장에 무리가 가기 때문에 여러모로 신경이 쓰이게 되어 피로까지 쌓이게 됩니다. 홍삼을 드시면 혈압을 조절해주면서 피로 회복까지 할 수 있는 효과가 있습니다.

 

10.호박씨

호박씨가 신장에 좋은 음식이라는 것을 모르시는 분이 많으실텐데 호박씨에는 비타민 E와 식이섬유 뿐만 아니라 다양하게 몸에 필요한 성분들이 함유되어 있어서 정서적 안정과 피로 회복에 큰 효과를 보이며 방광에서 생길 수 있는 결석의 생성을 낮춰주는데에도 효능이 있다고 합니다.

11.고구마

고구마는 보라색 고구마가 신장에 더 효능이 좋은 음식이지만 색감이 조금 먹기 거부감이 들 수 있으므로 그냥 고구마를 드셔도 됩니다. 고구마든 섬유질이 배변을 촉진 시키는 작용을 하여 변비를 막아주며 피로회복과 식용증진에도 효과를 보이는 아주 좋은 음식입니다.

 

12.붉은 피망

신장에 좋은 음식의 마지막은 붉은 피망입니다. 피망 중에서도 붉은 피망이 신장에 좋다고 알려져 있으며 붉은 피망에는 비타민 C와 비타민 B6 그리고 엽산과 식이섬유가 많이 함유되어 있으면서 칼륨이 적은것이 특징입니다.

붉은 피망을 드실때에는 고기 종류와 함께 드시면 더욱 좋은데 이는 피망에는 고기의 지방질을 분해하는 효과가 있기 때문에 고기와 같이 드시면 더욱 소화가 잘 되면서 음식을 기분좋게 드실 수 있습니다.

앞서 설명드린 음식들도 신장 기능에 좋은 음식이지만 이 뿐만 아니라 국밥을 드실때 드시는 부추라던지 여유를 가지고 마시는 녹차와 밥을 먹을때 반찬으로 드시는 시금치와 간식으로 먹는 토마토에도 피로회복을 돕거나 신장 기능을 원활하게 하는 작용이 있습니다.