간에 좋은 음식

사람들의 몸속에서 가장 큰 내장기관이라고 알려져있는 간은 흔히들 '침묵의 장기'라고 불리우기도 합니다. 그 이유가 무엇이냐면 간 내부에는 신경세포가 없기 때문에 크게 손상이 되어도 별다르게 증상이 보이지 않기 때문인데요. 그렇기 때문에 간 질환 환자는 대부분이 많이 늦은 타임에 발견되는 경우가 많습니다.

 

간에 걸리는 병 중에서 간암은 사망자가 엄청나게 많을 정도로 주요 사망 원인 중 하나 입니다. 15년 기준으로 간암으로 인한 사망자가 1만명이 넘어가는 수치를 보유하고 있기 때문에 암 사망자 수 2위라는 악명을 기록하고 있을 정도로 무시할 수 없는 수준입니다.

 

요즘 사회에는 많은 분들이 술을 드시기 때문에 간에 무리가 올 수 있으며 나이가 들어서 노쇄해지면서 간에 병이 찾아오는 등 어떠한 경우로 우리에게 암이 찾아올지 모릅니다. 그렇기 때문에 늦기전에 지나친 음주는 삼가하시고 간에 좋은 음식을 찾아서 드시면서 균형잡혀있는 식단을 드시는게 가장 좋습니다. 오늘은 간에 좋은 음식 10에 대하여 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

앞서 설명드렸다 싶이 간암에 걸리는 경우에는 회복이 힘든 시기에 발견되는 경우가 많습니다. 그렇기 떄문에 여러가지 간에 좋은 음식 10가지를 설명드릴테니 입맛에 맞으시고 구하기 쉬우면서 몸에 맞으시는 것을 드시는게 가장 좋으니 아래 항목들을 보시고 체크해두시길 바랍니다.

 

■ 벌나무

간에 좋은 음식 10가지 중에 한가지로 속하는 벌나무의 추출물입니다. 벌나무 추출물을 드시게 되면 손상되어있는 간을 회복시켜줄 뿐만 아니라 간에 중성지방이 쌓이는 것을 억제하는 효과도 가지고 있으며 혈중 알코올 농도 분해와 에탄올로 인하여 간 독성물질을 분해하는 이로운 효과가 많습니다.

■ 비트

다음으로 설명드린 간에 좋은 음식 10중 한가지는 비트입니다. 비트는 토마토에 8배에 달할정도로 아주 많은 항산화 성분이 들어있기 때문에 사람의 세포를 손상하는 것을 억제하며 콜레스테롤이 체내에 쌓이는 것을 방지해주기도 하여 간의 영양제라고 불리기도 합니다. 또한 비트에는 염소가 구성되어있는데 이는 간 정화작용을 도와주어 간 수치를 빠르게 낮춰주는데 이롭습니다.

■ 홍삼

이미 건강에 좋은 음식으로 소문이 자자한 홍삼은 간에 좋은 음식 10가지 중 하나로 들어갑니다. 많이 유명하다 보니 그 효능 역시 간에 좋은 음식 10가지 중에서도 뛰어나다고 알려져있는 홍삼은 간 기능을 강화시키는 효과가 매우 좋습니다.

또한 간에 좋을 뿐만 아니라 노화 방지 항암효과 등 다양하게 도움을 줍니다.

■ 강황

간에 좋은 음식 10의 강황에는 커큐민 성분이 담즙 분비를 활발하게 하는 이담작용을 하기 때문에 간 기능을 원활하게 하는데 효과가 있으며 기관지에도 효능을 보입니다.

■ 자몽

자몽에는 단백질 글루타티온이 들어있는데 이는 간 해독 효소의 생성을 도와서 간이 자연적으로 치유되는 것을 돕기 떄문에 간에 좋은 음식 10에 포함이 되었습니다. 그리고 자몽은 다양한 비타민이 풍부하게 함유되어있어서 간 뿐만 아니라 혈관질환을 개선하는데도 효능을 보실 수 있습니다.

■ 사과

대한민국에서 흔히들 많이 먹는 과일 중 대표적인 과일인 사과는 간에 좋은 음식 10에 들어갑니다. 사과는 앞서 설명드린 담즙 생산을 자극하는 플로보노이드 성분이 함유되어있어서 간에 좋습니다. 사과를 드실때 껍질을 벗기지 않고 겉을 씻기고 껍질채로 드시는게 효과적인데 이는 사과 껍질에 지방 간 수치를 줄여주는 성분이 포함되어 있기 때문에 벗기지 않고 드시는게 좋습니다.

■ 밀크씨슬

밀크씨슬이 무엇인지 의아해 하실분들이 계실 것 같은데 밀크씨슬은 간에 좋은 음식 10가지 중에서도 유명한 해독음식으로 알려져 있습니다. 간에 좋은 영양제로 통하는 밀크씨슬은 강력한 항산화작용으로 간 세포들을 보호해주며 간세포 손상을 일으키는 독소로부터 간을 보호해주는 역할도 합니다.

■ 부추

국밥에 많이들 넣어드시는 부추는 해독 음식으로 널리 알려져있습니다. 체하거나 설사를 할 떄 부추를 먹어도 좋으며 부추는 창자를 튼튼하게 하며 부추에는 비타민 C와 카로틴, 철분, 인, 칼슘 비타민 B가 많이 함유되어 있어서 건강에 큰 도움이 되어 간에 좋은 음식 10가지에 뽑혔습니다.

■ 오트밀

오트밀은 다이어트에도 효과가 좋으며 고혈압 예방, 동맥경화 예방, 심장병 예방, 신장병 예방에효과를 주는 매우 이로운 음식입니다. 가루를 내어 우유에 개어 먹으시면 드시기 편합니다.

■ 올리브오일

간에 좋은 음식10의 마지막 음식은 올리브오일입니다. 올리브오일은 올레산이 많이 들어가있어서 콜레스테롤 수치를 낮춰주면서 혈관을 깨끗하게 만드는 효과도 있으며 항산화 작용 덕분에 노화를 방지하는데에도 효능이 있습니다.